永福╉留痕

<DMhHOK g  
:2FR!AQ!%0  
提高生活质量
O:8WR  
Uw}2>Z1  
nAU,idM>  
"^o'yl28  
烟民身体健康自测工具 F15Phbm{O  
@(fe&j%]  
所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理，却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了，可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况，不如按照这里的两个测试，测一下自己的健康状况。 8m$!\~`:+  
<wU;@~7I  
不过，这个测试只能作为健康标准的一个参考，如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话，一定要去医院看看。身体是革命的本钱，保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 V*:Vvq(/  
vGN2:vhz  
chJJ  
)F3#V1  
测试一：根据烟的味道测试身体状况 mph8A
h  
5g#J6 ^z@  
吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道，具体如下： Q}4?}Oy!  
eP@R.F=a  
-q^1:N<  
+ESdn.`|^  
味觉（消化系统、呼吸系统） |vWi S*z  
ij'T2&pD/9  
甜味——说话说的太多的时候 DhL+biVU-  
!S85G{h  
酸味——消化不良 3Q/juRz(?  
nk0A4&  
苦味——肝火旺 mb@!5|%  
=MN" [h,h@  
6||bHsH(y  
P<jit"  
感觉（神经系统、循环系统） F'oTU H 4  
nTRNu/xu.a  
涩——精神状态不佳 E:og<T}  
c$-ASyGL  
呛——大脑供血不足，过度劳累 (n7:Sm  
W[\
Z\Dl  
麻——神经系统病变 @LO]D)_k1V  
Hy!}  H  
F08T5d  
s,CUcK4N  
在烟草产品的质量没有发生变化的情况下，你吸食过程的感觉发生明显的变化，并且连续时间超过一个星期，请到医院检查身体！吸烟过程中烟草制品味道的好坏，除了烟草制品的质量因素以外，吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 l*=`!2!_6  

$.6+$5  
QOr;]y<u  
!$B=\eeK(  
在烟草制品中，能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气，而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是ＰＨ值。人体ＰＨ值的变化既是身体变化的前兆。 6IaGM~<}  
N7Z)kr  
YY}&vCZ\  
Sx|c4Q^  
人体最佳的含水量为体重的６１％，也就是说当人体的含水分量，达到标准状态的烟草的吸食口感最好，所以，当你吸食的烟味道有所改变的时候，最好检查一下自的身体状况。 A*`[:R(  
j>p~5q2g-&  
0?PS1c!{x  
,pc2yn"\  
测试二：吸烟VS健康测试 `H:sB:  
7d'vCk '  
2xsuMX  
,dxkJTAUb  
鞠躬VS心脏 {.]?!E;Z  
);t\kz@0  
测试前先静坐五分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做二十个（频率适中），测得脉搏数B；休息一分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减两百，再除以十。 \pQ_&x9  
pW>DqrW  
得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。 ,oA:,epQ  
M9C<S8JB  
oQ')Mxi  
2+TPFT;  
单脚立VS人体老化 9=PkheY  
e8Q}#u)he  
被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。 Vc-<w W  
e_]U3R{[Y  
kc`:v\Bh  
l>.\M/ /  
屏气VS肺 l(+qD"u:  
`R eW_@  
虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在三十秒以上，就说明你的肺很健康；能达到一分钟，你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。 swYIMF  
f?~d_7k  
i=q:4ZXwTZ  
ht=7j.d  
爬楼梯VS体力 |KS?2cB7  
P%Z#q?lG>  
以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。 y5|_-s  
z!P/P0Fj  
%V'zT  
2 f4F`[VF  
腰臀比VS肥胖 ul.Q7vO>^  
W5c sc.Se7  
女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来，于是天天叫嚣着“减肥减肥”，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此带来的心血管疾病。 bpX |je`  
AzXmL @h  
世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。 8G%"-IqJ  
:! QA.p  
htx3hBA  
E}XeT<53d  
仰卧起坐VS妇科病 c5 7;&H  
:t>G/}8y$  
预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟；30岁最好做到40~45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25~30个/分钟。 gDpV}Jzm{  
QV\8^?T  
腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。 qO02W$\q  
.z\i3.z;